芒种养生 · 夏季健康小贴士
发布时间：2025-04-08 03:29:41来源：
芒种是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的开始。此时气温升高，雨水增多，湿热交加，人体容易出现疲倦乏力、食欲下降等问题。因此，芒种养生尤为重要。
首先，饮食上应以清淡为主，多食用富含维生素的蔬果，如黄瓜、苦瓜和西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。同时，适量增加蛋白质摄入，如鱼虾蛋奶，有助于增强体质。避免辛辣刺激性食物，以免加重身体负担。
其次，保持规律作息，早睡早起，适当午休，以顺应自然界的阳长阴消规律。此外，适度运动可以促进血液循环，但需避开高温时段，选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等活动。
最后，注意防暑降温，随身携带防暑药品，如藿香正气水等，以应对突发不适。通过合理调养，便可安然度过芒种时节，迎接炎炎夏日的挑战。
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