面对婚姻中出现的危机，如您的妻子有外遇的情况，首先需要保持冷静和理智。这可能是一个非常痛苦和挑战性的时刻，但采取合理和建设性的行动是解决问题的关键。

1. 沟通与倾听：尝试找一个合适的时机，以开放的心态与您的妻子进行深入对话。了解她内心的真实想法和感受，同时也表达自己的感受和期望。记住，有效的沟通需要双方的努力。

2. 寻求专业帮助：考虑寻求婚姻咨询师或心理咨询师的帮助。专业人士可以提供客观的观点和策略，帮助你们更好地理解彼此，并找到解决问题的方法。

3. 自我反思：同时，也要花时间反思自己在婚姻中的角色。是否存在沟通上的问题？是否有未满足的需求？通过自我反省，也许能发现改善关系的机会。

4. 设定界限：如果决定继续这段关系，那么明确地设定界限是非常重要的。这包括对对方行为的期望以及个人边界，确保这些界限得到尊重。

5. 关注自我成长：无论最终决定如何，都不要忘记关注自己的情感和心理需求。投资于个人成长和发展，无论是通过兴趣爱好、锻炼还是学习新技能，都能帮助你成为更好的自己。

面对这样的困境，每一步都需要勇气和决心，但记住，每个人都有权利追求幸福和健康的人际关系。